如何判断自己是不是在假装抑郁?

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鉴别假装的抑郁症，可以从以下几点进行:（1）假装的抑郁症起病比较急，真正的抑郁症起病往往有个过程。（2）假装的抑郁症患者的抑郁症状，短时间内波动比较大，真正的抑郁症病情短期变化不大，且进行性恶化（不治疗的话）。

（3）假装的抑郁症患者一般都是有明确目的，为了达到某种目的而假装抑郁症，所以一旦达到了目的，抑郁症状会很快消失。

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，常见的情况为心境低落，思维迟缓，意志活动减退，认知功能损害，如记忆力下降，反应时间延长，语言流畅性差，躯体症状，如睡眠障碍，食欲减退。

因此可以先观察是否有这些类似表现。其次就是去就医，心理医生一般结合多年的临床经验会有一个明确的判断。如果确诊为抑郁症，必须要严格按照医生的安排来服用药物，不要擅自增减药物，这样不仅不会让疾病得到很好的治疗，甚至会近一步加重病情。

抑郁症改善注意事项

1、建议用户尽量避免可能的精神刺激，如果压力过大，可能需要减压，目标过高、过大，可能需要降低目标，避免可能的应激源。抑郁症对外来精神刺激的耐受程度有个人差异，如果遇到失恋、工作中的挫折等，往往会引起烦躁、苦闷。如果不去处理，久而久之可以导致大脑功能紊乱，即化学递质紊乱，使抑郁的症状加重。

2、对于患抑郁症病患需要密切的监护。因为抑郁症的病人有一定的自杀危险性，所以如果护理不当、监护不当，可能产生意外，所以大家要尤其重视这一点。

3、尽量避免脑部的外伤，脑部冲击。比如头部受到猛烈撞击，甚至头骨骨折可以引起脑组织充血的病理变化，容易导致大脑功能减退。

以上内容参考